Yoga 50+
Fit en gezond blijven
Juist als je ouder wordt, is bewegen belangrijk. Bij het ouder worden kunnen klachten ontstaan, zoals stijfheid in de spieren en gewrichten, verminderde circulatie en hoge bloeddruk. Daarom is het belangrijk om fit en gezond te blijven. Yoga is een veilige vorm van lichaamsbeweging die hiervoor zeer geschikt is.
Door middel van yoga kun je de signalen die je lichaam je geeft makkelijker herkennen. Ook helpt het je bewust te worden van je eigen kracht, vermogens en grenzen. Via lichaamsoefeningen verleng je je spieren en zorg je voor een betere doorstroming. Ademhalingsoefeningen maken je bewust van je adem. Een diepe, rustige en regelmatige ademhaling geeft meer energie, kracht en geestelijke rust. Ontspanningsoefeningen zorgen voor het afvoeren van spanning in je lichaam. Verschijnselen met stressfactoren als oorzaak, zoals hoofdpijn, darmproblemen en schouderklachten, kunnen met yoga sterk verminderd worden.
Positieve effecten Yoga 50+
- Vergroot het concentratievermogen
- Verbetert de doorbloeding
- Maakt de ruggengraat soepeler en sterker
- Verhoogt het energieniveau
- Maakt je bewuster van je lichaam
- Bevorderd reactievermogen
- Verbetert het evenwicht en gaat vallen op latere leeftijd tegen
Voor wie?
Deze cursus is geschikt voor zowel de beginnende als de meer gevorderde yogabeoefenaar van 50+. Bij de oefeningen – staand en liggend – besteedt de docent aandacht aan ademhaling, houding en ontspanning. Prestatie speelt geen enkele rol: iedereen doet de oefeningen op zijn/haar eigen niveau. Het enige wat je nodig hebt, zijn makkelijk zittende kleding, een yogamatje en een badlaken.
(Ben je nog geen 50+, maar ben je toch benieuwd of deze lessen bij je passen? Geef je op voor een proefles!)
Je kunt je aanmelden voor 1 of 2 cursussen (voorjaar of najaar), of gelijk voor het hele jaar. We factureren per startdatum. Alleen bij betaling per automatische incasso is betalen in twee termijnen per startdatum mogelijk.
Locatie en data
Alphen aan den Rijn in Wijkcentrum Swaenswijk
Op vrijdag zijn er twee mogelijkheden, om 09.00-10.15 en 10.30-11.45 uur
- Vrijdag t/m 15 december 2023 (15 lessen)
- Vrijdag 2 februari t/m 12 april 2024 (11 lessen)
- Vrijdag 19 april t/m 28 juni 2024 (10 lessen)
- Vrijdag 30 augustus t/m 13 december 2024 (15 lessen)
Leiden in OKC de Kern, Kernstraat (vanaf januari 2024 Body & Mindcentrum, Lammenschansweg, Leiden)
Op vrijdag zijn er twee mogelijkheden, om 09.15-10.30 en 11.00-12.15 uur
- Vrijdag 1 september t/m 15 december 2023 (15 lessen)
- Vrijdag 12 januari t/m 29 maart 2024 (11 lessen)
- Vrijdag 5 april t/m 28 juni 2024 (11 lessen)
- Vrijdag 30 augustus t/m 13 december 2024 (15 lessen)
Leiden: Body & Mindcentrum , Lammenschansweg
- Dinsdag t/m 12 december 2023 (15 lessen) om 10.00 uur
- Dinsdag 9 januari t/m 26 maart 2024 (11 lessen)
- Dinsdag 2 april t/m 25 juni 2024 (11 lessen)
- Dinsdag 27 augustus t/m 10 december 2024 (15 lessen)
Proefles?
Wil je een keer een proefles volgen? Of instromen in een lopende cursus? Dat kan! Informeer naar de mogelijkheden: Ledenorganisatie@ActiVite.nl
