Thema bijeenkomst Goed slapen kun je leren

Slecht slapen > piekeren > spanning > aanpassen leefstijl

Mensen die slecht slapen, komen al snel in een vicieuze cirkel. Om een bepaalde reden ben je ooit slecht gaan slapen. Na slechte nachten, maak je je zorgen over komende nachten. Hierdoor ga je piekeren. En dat levert spanning op. Om hier vanaf te komen, passen mensen vaak hun leefstijl aan: slaapmedicatie slikken, niet meer weggaan ’s avonds, of juist laat naar bed gaan. Dit zorgt weer voor slecht slapen. Vaak is hulp nodig om deze vicieuze cirkel te doorbreken. In de training Goed slapen kun je Leren, leer je onder andere om het piekergedrag onder controle te krijgen, problemen los te laten, je lichamelijk te ontspannen, jouw leefstijl niet helemaal op de slaapprobleem af te stemmen. De oplossing om uit de vicieuze cirkel te stappen, verschilt per persoon: bij de een helpen oefeningen om het piekeren te stoppen, bij de ander de ontspanningsoefeningen, of de tips om de slaapgewoontes en leefstijl te veranderen. De ervaring is dat als mensen vertrouwen krijgen in het weer goed kunnen slapen, ze ook – in overleg met de huisarts – kunnen stoppen met het gebruik van slaapmiddelen.

ActiVite biedt een themabijeenkomst ‘Goed slapen kun je Leren’ in samenwerking met Centrum Beter Slapen.

Deze Themabijeenkomst vindt plaats met een kleine groep. Astrid van der Salm van Centrum Beter Slapen geeft je informatie en handvatten om inzicht te krijgen in slaapproblemen en deze zo goed mogelijk aan te pakken.